STARK & RÖRLIG

En förmiddag för hela kroppen

Välkommen till en förmiddag där vi ger kroppen lite av allt det den mår bra av – rörelse, styrka, rörlighet och återhämtning. Och så avslutar vi med något gott att äta tillsammans.

Du behöver inte vara vältränad, vig eller ha koll på alla övningar. Tvärtom. Under förmiddagen guidar jag dig genom allt och hjälper dig att anpassa träningen efter din kropp och dina förutsättningar.

Vi börjar med SomaMove – 30 minuter

Vi väcker kroppen med mjuka, flödande rörelser där vi arbetar med rörlighet, stabilitet, balans och kroppskontroll.

SomaMove handlar inte om att vara vig eller göra rörelserna perfekt. Du arbetar utifrån din egen kropp och låter den successivt bli varm, mjuk och redo för resten av förmiddagen.

Efteråt tar vi en kort paus.

Styrka & teknik – 45 minuter

Nu plockar vi fram vikterna.

Vi arbetar i cirkelform med funktionella styrkeövningar för hela kroppen. Här ligger fokus inte på att göra så många repetitioner som möjligt eller bli helt slut.

Istället fokuserar vi på teknik, kvalitet och att hitta rätt muskler i övningarna.

Jag går igenom övningarna och finns nära till hands under passet för att hjälpa dig med teknik och individuella anpassningar. Förhoppningen är att du inte bara ska känna dig stark efteråt – utan också ha fått med dig ny kunskap till din fortsatta träning.

Djup stretch & nedvarvning – 30 minuter

Efter styrkan sänker vi tempot ordentligt.

Vi arbetar oss igenom de muskler och områden som fått jobba under förmiddagen med lugn, djup stretching. Vi stannar lite längre i positionerna, låter andetaget hjälpa kroppen att slappna av och avslutar med några minuters stillhet.

En ganska härlig kontrast till styrkepasset innan.

Och sedan – lunch

När kroppen är färdigtränad dukar vi fram en lättare, näringsrik lunch och äter tillsammans.

Ingen stress att skynda vidare. Här finns tid att sitta kvar en stund, prata, skratta och bara njuta av att ha gett sig själv en förmiddag.

Förmiddagen passar dig som…

…vill bli starkare men också rörligare.
…vill känna dig tryggare i styrketräningen och få hjälp med tekniken.
…uppskattar träning där hela kroppen får vara med.
…vill göra något riktigt bra för dig själv – utan krav på prestation.

Du behöver inte vara medlem på Vassbo Träningscenter för att delta och du behöver inga särskilda förkunskaper.

Tid: 10.00–13.00 den 277 september
Plats: Vassbo Träningscenter
Din investering: 595 kr (medlem 495 kr)
I priset ingår: SomaMove, styrka & teknik, djup stretching samt lättare lunch.

Antalet platser är begränsat eftersom jag vill kunna se och hjälpa dig under träningen.

Välkommen till en förmiddag för en starkare, rörligare och lite gladare kropp.

Boka din plats här!