BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Vassbo Träningscenter - ECPv6.0.9//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Vassbo Träningscenter
X-ORIGINAL-URL:https://vassbotraningscenter.se
X-WR-CALDESC:Events for Vassbo Träningscenter
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260927T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260927T130000
DTSTAMP:20261011T080653
CREATED:20260902T091956Z
LAST-MODIFIED:20260902T091956Z
UID:8448-1790503200-1790514000@vassbotraningscenter.se
SUMMARY:Stark & Rörlig
DESCRIPTION:STARK & RÖRLIG\nEn förmiddag för hela kroppen\nVälkommen till en förmiddag där vi ger kroppen lite av allt det den mår bra av – rörelse\, styrka\, rörlighet och återhämtning. Och så avslutar vi med något gott att äta tillsammans. \nDu behöver inte vara vältränad\, vig eller ha koll på alla övningar. Tvärtom. Under förmiddagen guidar jag dig genom allt och hjälper dig att anpassa träningen efter din kropp och dina förutsättningar. \nVi börjar med SomaMove – 30 minuter\nVi väcker kroppen med mjuka\, flödande rörelser där vi arbetar med rörlighet\, stabilitet\, balans och kroppskontroll. \nSomaMove handlar inte om att vara vig eller göra rörelserna perfekt. Du arbetar utifrån din egen kropp och låter den successivt bli varm\, mjuk och redo för resten av förmiddagen. \nEfteråt tar vi en kort paus. \nStyrka & teknik – 45 minuter\nNu plockar vi fram vikterna. \nVi arbetar i cirkelform med funktionella styrkeövningar för hela kroppen. Här ligger fokus inte på att göra så många repetitioner som möjligt eller bli helt slut. \nIstället fokuserar vi på teknik\, kvalitet och att hitta rätt muskler i övningarna. \nJag går igenom övningarna och finns nära till hands under passet för att hjälpa dig med teknik och individuella anpassningar. Förhoppningen är att du inte bara ska känna dig stark efteråt – utan också ha fått med dig ny kunskap till din fortsatta träning. \nDjup stretch & nedvarvning – 30 minuter\nEfter styrkan sänker vi tempot ordentligt. \nVi arbetar oss igenom de muskler och områden som fått jobba under förmiddagen med lugn\, djup stretching. Vi stannar lite längre i positionerna\, låter andetaget hjälpa kroppen att slappna av och avslutar med några minuters stillhet. \nEn ganska härlig kontrast till styrkepasset innan. \nOch sedan – lunch\nNär kroppen är färdigtränad dukar vi fram en lättare\, näringsrik lunch och äter tillsammans. \nIngen stress att skynda vidare. Här finns tid att sitta kvar en stund\, prata\, skratta och bara njuta av att ha gett sig själv en förmiddag. \nFörmiddagen passar dig som…\n…vill bli starkare men också rörligare.\n…vill känna dig tryggare i styrketräningen och få hjälp med tekniken.\n…uppskattar träning där hela kroppen får vara med.\n…vill göra något riktigt bra för dig själv – utan krav på prestation. \nDu behöver inte vara medlem på Vassbo Träningscenter för att delta och du behöver inga särskilda förkunskaper. \nTid: 10.00–13.00 den 277 september\nPlats: Vassbo Träningscenter\nDin investering: 595 kr (medlem 495 kr)\nI priset ingår: SomaMove\, styrka & teknik\, djup stretching samt lättare lunch. \nAntalet platser är begränsat eftersom jag vill kunna se och hjälpa dig under träningen. \nVälkommen till en förmiddag för en starkare\, rörligare och lite gladare kropp. \nBoka din plats här!
URL:https://vassbotraningscenter.se/event/stark-rorlig/
LOCATION:Vassbo Träningscenter\, Vassbo 42\, FALUN\, Dalarnas län\, 791 93\, Sverige
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://vassbotraningscenter.se/wp-content/uploads/2026/09/ChatGPT-Image-1-sep.-2026-11_51_38.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR