Vassbo Träningscenter

Träning & Frukost
2026-01-24 09:00 - 23:30 (Europe/Paris) | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
Starta helgen på bästa sätt med ett härligt träningspass följt av en god och näringsrik frukost!
Vi ses på Vassbo Träningscenter för en morgon fylld av rörelse, gemenskap och energi.
Ta med en vän eller kom själv – alla är välkomna!

Pris: 295 kr (medlemmar betalar 150 kr)
Boka din plats via BokaDirekt
24 januari 9.00-11.30

Varmt välkommen att kicka igång helgen tillsammans med mig!

Vassbo - Boost
2026-01-25 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
🧊Vassbo – Boost: Kallbad & Breathwork
Söndag 25 januari 2026 – Max 2 personer per tillfälleEtt exklusivt två-timmars-tillfälle där du får träna kroppens kanske viktigaste muskel – nervsystemet. Genom medveten andning, kallbad och IR-bastu får du verktyg för att möta stress, hitta lugn och skapa inre styrka.Det handlar inte om att bita ihop, utan om att öppna upp – för närvaro, fokus och kraft.
Upplägg

Introduktion till andningens kraft och nervsystemets roll

Guidad andningssession (inspirerad av bland annat Wim Hof)

Kallbad i badtunna med vägledning och närvaro

IR-bastu, 20 minuter

Efter bad och bastu: varm dryck, filt och reflektion i stillhet

Samtal och tips för hur du kan fortsätta hemma

Du får uppleva

Mindre stress och bättre återhämtning

Ökad energi och fokus

Förbättrad andning och kroppsmedvetenhet

En djup känsla av klarhet, värme och styrka

Praktisk information
Datum: Söndag 25 januari 2026Tid: Välj en av tre exklusiva tider (2 personer per session)09.00 | 13.00 | 16.00Plats: Vassbo TräningscenterPris: 995 kr per person (inkl. te, lättare fika och material)
Boka din tid
Det finns endast tre tider denna dag – varje tillfälle är för två personer och helt personligt anpassat. Först till kvarn gäller.
Som månadsmedlem har du 10% i rabatt på Vassbo – Boost!
Boka din plats här!

Workshop - Marklyft
2026-02-05 17:00 - 19:30 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
1. Marklyftsteknik – “Stark från grunden” (2,5 tim)
Känslan:Fokus ligger på att bygga teknik, styrka och självförtroende. Marklyft är en av de mest funktionella rörelserna vi kan göra – extra viktig för kvinnor mitt i livet som vill skydda ryggen, orka vardagen och känna sig starka även på insidan.
Upplägg:– Genomgång av grundteknik– Rörlighet och aktivering för rygg, höfter och baksida– Individuell övning med korrigering– Variationer av marklyft för olika kroppar– Avslutande kort finisher + stretch– Te och tilltugg
Varför detta event?Många kvinnor (och män) undviker tyngre lyft för att de “inte vill göra fel”. Här får du tryggheten och modet att våga – på ett smart, hållbart och genomtänkt sätt.
Din investering: 595 kr ( medlemmar betalar 495 kr )
5 februari 17.00-19.30
Boka här: BokaDirekt

MelloFys
2026-02-09 08:00 - 17:00 | Dalarnas län
Den 7 mars bjuder jag in till MelloFys i Vassbo – ett träningspass där vi kombinerar hög puls, mycket rörelse och riktigt bra stämning.
Vi tränar oss igenom alla låtar som tävlar i Melodifestivalens final (+ några fler klassiska mellolåtar). Det blir ett flåsigt och roligt pass där enkla rörelser, tempo och musik driver träningen framåt. Du behöver inte kunna koreografi eller vara “dansig” – här handlar det om att röra sig, svettas och ha kul.
Passet är ca 90 minuter, pulsen går upp ordentligt och energin är på topp hela vägen.Efteråt bjuder jag på fika.
Vill du höja stämningen ytterligare är glitter, färg eller något festligt mer än välkommet
Tid: 7 mars kl 11.00Plats: Vassbo TräningscenterPris: 195 krMedlemmar: 75 kr
MelloFys är för dig som vill:
⭐︎ träna med ett leende på läpparna
⭐︎ få upp pulsen utan prestige
⭐︎ uppleva träningsglädje tillsammans med andra
Välkommen till ett pass där musik, rörelse och gemenskap står i centrum.

Boka här: BokaDirekt

Träning & Frukost
2026-02-14 09:00 - 11:30 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
Starta helgen på bästa sätt med ett härligt träningspass följt av en god och näringsrik frukost!
Vi ses på Vassbo Träningscenter för en morgon fylld av rörelse, gemenskap och energi.
Ta med en vän, din kärlek eller kom själv – alla är välkomna!

Pris: 295 kr (medlemmar betalar 150 kr)
Boka din plats via BokaDirekt
14 februari 9.00-11.30

Varmt välkommen att kicka igång helgen tillsammans med mig!

Workshop - Knäböj
2026-03-05 17:00 - 19:30 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
En trygg och pedagogisk kväll där fokus ligger på att förstå knäböjen – inte bara göra den. För många kvinnor är knäböj förknippat med stela höfter, knän som protesterar eller osäkerhet kring teknik. Här får deltagarna tid, lugn och individuell guidning för att hitta sin knäböj.
Upplägg:– Vad är en bra knäböj – och varför är den så viktig med åren?– Rörlighet för fotleder, höfter och bröstrygg– Aktivering av säte och bål– Teknikgenomgång: goblet squat, front squat och back squat– Anpassningar utifrån kropp, rörlighet och tidigare skador– Kort styrkedel + avslutande stretch– Te och tilltugg
Varför detta event?Knäböj är en av våra mest grundläggande rörelser – att resa sig upp, bära, ta sig upp från golvet. När tekniken sitter bygger vi inte bara styrka, utan trygghet, rörlighet och ett starkt självförtroende i kroppen.
Din investering: 595 kr (medlemmar 495 kr)
5 mars 17.00-19.30

Breathwork
2026-04-19 15:30 - 17:00, 2026-05-03 15:30 - 17:00 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
Breathwork i Vassbo
Andningen är något vi gör hela tiden — men väldigt få av oss använder den fullt ut.
Genom medveten andning kan du påverka både stressnivå, energi, fokus och återhämtning. Breathwork handlar om att lära känna din andning och använda den som ett verktyg för att må bättre – både i vardagen och i träningen.
Under dessa pass guidar jag dig genom olika andningstekniker i en lugn och trygg miljö. Vi börjar med att landa i kroppen och skapa ett lugn genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet. Därefter utforskar vi olika andningstekniker som kan hjälpa dig att:
• minska stress och spänningar• förbättra återhämtning och sömn• öka fokus och närvaro• stärka din stresstålighet• få mer energi i vardagen
Passet passar både dig som känner dig stressad och behöver landa, och dig som vill utveckla din mentala styrka och kroppens förmåga att hantera utmaningar.
Vi träffas i liten grupp där det finns utrymme för personlig guidning och reflektion.
Upplägg
• 90 minuter per tillfälle• Varannan söndag 15.30 från den 19/4
• Liten grupp• Möjlighet att boka enstaka tillfällen eller paket
Din investering: 445 kr/ tillfälle
Tanken är att du ska få med dig konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag.
Breathwork kan vara ett första steg mot mer lugn i kroppen – men också ett sätt att utveckla din mentala styrka och din närvaro.
Vassbo ligger mitt emellan Falun och Borlänge, Dalarna.
Boka in dig här: https://www.bokadirekt.se/places/vassbo-traningscenter-40727

Träning & Frukost
2026-04-25 09:00 - 11:30 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
Starta helgen på bästa sätt med ett härligt träningspass följt av en god och näringsrik frukost!
Vi ses på Vassbo Träningscenter för en morgon fylld av rörelse, gemenskap och energi.
Ta med en vän eller kom själv – alla är välkomna!

Pris: 295 kr (medlemmar betalar 150 kr)
Boka din plats via BokaDirekt
25 april 9.00-11.30

Varmt välkommen att kicka igång helgen tillsammans med mig!

Boka din plats här:
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/vassbo-traningscenter-40727/traning-frukost-3140419

Mobilitet & SomaMove
2026-04-26 09:30 - 12:30 | Vassbo Träningscenter, Vassbo 42, FALUN, Dalarnas län, 791 93, Sverige
Mobilitet & SomaMove är för dig som vill röra dig mer naturligt, minska spänningar och hitta tillbaka till en kropp som samarbetar – inte protesterar.
Under förmiddagen varvar vi kunskap, upplevelse och praktisk rörelse. Du får förståelse för varför kroppen blir stelare med åren – men framför allt vad du faktiskt kan göra åt det.
Innehåll:

En lättförståelig genomgång av rörlighet:vad som händer i leder, fascia och nervsystem när vi rör oss för lite – och när vi rör oss rätt

Ett längre SomaMove-pass där vi jobbar med cirkulära, mjuka rörelser som smörjer lederna, lugnar nervsystemet och ökar rörelsefriheten

Enkla rörlighetsövningar du kan ta med dig hem och använda i vardagen

Avslutande te med tilltugg och samtal i lugn miljö – tid att landa, reflektera och ställa frågor

Känslan du tar med dig…
“Just det… så här ska kroppen kännas.”Lättare. Smidigare. Mer levande.
Din investering: 695 kr (medlemmar betalar 595 kr)
26 april 9.30-12.30
Boka via BokaDirekt
